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ふくふく18
今日は小春日和ですね
お外にいると気持ちが良いです
隣町まで元パティシエールさん宅で
お菓子教室へ行ってきました(*˘︶˘*).。.:*♡
キャラメルナッツタルトとチョコパイを作りました♪松ぼっくりの型抜きながら作成するのは難しいですが…型を買って家でリベンジします
チョコパイの中に入ったマシュマロは手作りしましたよ~"((∩´︶`∩))"
卵を割ったら双子ちゃん♡教室をはじめてから初の双子ちゃん嬉しい気分になりました( ´艸`)
お話が楽しくて♪あっという間の一時で先生の手作りのお菓子もいただきました♡とても美味しかったです(*´༥`*)♡
10時レッスンが始まり14時30分に終了です夫氏の送り迎えで早めの帰宅です
次回のレッスンは五月のゴールデンウィーク明け楽しみです"((∩´︶`∩))"









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カカトアゲはどうやって行うの?
カカトアゲを行う方法は以下の通りです。
基本的なやり方
立ち位置: 足を肩幅に開いて立ちます。背筋を伸ばし、リラックスした姿勢を保ちます。
かかとを上げる: ゆっくりとつま先立ちになり、かかとを上げます。このとき、バランスを崩さないように注意しましょう。
保持: かかとを上げた状態を数秒間保持します。最初は3〜5秒から始めて、徐々に時間を延ばしていきます。
戻す: ゆっくりと元の位置に戻ります。これを繰り返します。
回数とセット
回数: 10〜15回を1セットとし、2〜3セット行うのが理想です。
頻度: 週に2〜3回行うと効果的です。
注意点
無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。
足首や膝に痛みを感じたら、すぐに中止してください。
カカトアゲは、ふくらはぎの筋肉を鍛えるのにとても効果的です。継続することで、筋力が向上し、バランス感覚も良くなりますよ!

しょー

ゆづか

ことね

紫苑
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jiro-chan
すごい👀✨👏👏👏 松ぼっくりの型抜き……🤔💭どうなってるんだろう❓❓❓ 不思議ですねー[大笑い] 作るの楽しそう🎶
もも
どっちもおいしそうです!!! 松ぼっくりがかわいい、、、🐥💕
ふくふく18 投稿者
チョコパイはビターの大人の味わいです サクッとふわ~って感じ*ˊᵕˋ)੭