それでも今日は最高気温が2℃くらいだったので、17時頃はマイナスです…。 ちゃんと食べないとすぐに冷えますね(笑) 家に戻ってから、今日はちゃんと食事をしました。

@ハズキ ： 芯から温もるには、食べる事が早いですからね😊🎵 マイナスは…[冷や汗] 寒すぎますね…💦風邪を引かないように🙏💦お互いに気をつけ無いといけないですね[冷や汗]

よくわかりますね。 そうなんですよ。食べるほうが温まります。（鈍感すぎて最近気が付きました(笑)） 諏訪湖1周って簡単に言ってますが、16kmあってこんな寒い日に1周するなんてって呆れられてます(笑) ちょっと前までは毎日1周していたんですけどね。 私は風邪を引いたとこがなくて、インフルエンザもなくて、せめてコロナくらいかかって欲しかったんですが…。縁がないようです…。

@ハズキ ： 凄いですね😄🎵 食べた物が消化される時には、身体の中では熱を発生させるので身体の免疫機能もフル回転している状態ですね🎵 なので、風邪等を引きにくくしていると言ってもいいかもしれないです😊 諏訪湖の散歩も身体作りの一つとして役立つなら続けられて良いと思います🎶私もやはり散歩していますが、冬場は汗をかきにくいので体内の熱が放出されずやはり何処か違和感を感じますね。 しかしながら、全く持っての健康体は凄い良い事です😄🎵

ウォーキングと健康効果を調べた実験があって、1日4500歩がベストだそうです。だいたい3kmほどですね。それ以上は長くやっても効果がないそうです。 確かに2kmを超えたあたりから血行が良くなるのを感じますよね。例えば家を出る時に手袋をして出ると、2kmを超える頃から熱くて外したくなったり…。

@ハズキ ： あー。それはありますね🤔 確かに熱くなりますね。 しかもそんなデータが出ているなんて、知らなかったです😳✨✨🎵 面白い実験されているんですね😄🎶 教えて頂き🙏😁🎵🎵有り難う御座います🌈✨✨

実はあまりよくわかってないんですけどね(笑) ととのいました…。

@ハズキ ： 笑。私も…わかんないけど？ 乗っかりましたw

一応、サウナ→冷浴→イスに座る、サウナ→冷浴→イスに座る…。 を繰り返すと「ととのう」そうです。かたちだけやってます。 「自律神経が整う」からきているそうです。 たぶんととのいました(笑)

@ハズキ ： そうなんですね😊✨ 詳しく教えていただきありがとございます😊✨ 多分？w ととのいましたか😊✨w

ドラマ「サ道」で「ととのう」が流行ったんだと思います。 小林弘幸先生の「自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ」では、やり方は人それぞれで良いそうで、「気持ちいい」と感じることが大切で温と冷を交互に繰り返し行えばいいそうです。 やらなくても体調いいんですけどね…。

@ハズキ ： やらなくても？体調いいの？w

体調はいつもいいですよ。 もう死にかけのジジイなので気がついてないだけなのかもしれませんが…(笑) 諏訪湖1周が16kmあるので、寒い中散歩してくるだけでも体はポカポカで絶好調です。 だったらもっと働けよ…(笑)

ここはローマ風呂風（丸形の湯船が中央にある）でなかなかいいですよ。 サウナもあります。 外気浴が強烈なんですが…。凍結の為施錠されてました…。

@ハズキ ： 入浴→外気浴からのまた入浴気持ちイイですよね！ 冬場は露天が閉鎖されることもあってなかなか残念なことです。

長野県の外気浴はなかなかですよ。 冷水浴がシングルといわれる9℃以下のところは少ないんですが、外気浴の気温は今の時期マイナスですからね…(笑) （気体なので液体ほど伝わりませんが…。） リフレッシュ感と空気の美味しさを感じます。

@ハズキ ： シングルって、つまり1桁台ってことですか！？ひっ、冷え〜！！ 火照った体に外の空気と風はご馳走ですね！

諏訪湖1周は16kmあるので、歩いて3時間ほどかかります。 本当のことを言うと、温泉入る前にすでに温まってたりします(笑)