スクイーズプレスの効果は以下の通りです。 筋力向上 スクイーズプレスは、主に上半身の筋力を強化するためのエクササイズです。特に、胸筋、肩、三頭筋に効果があります。 筋持久力の向上 繰り返し行うことで、筋持久力が向上し、長時間の運動に耐えられる体力を養うことができます。 コアの安定性 スクイーズプレスを行う際には、体幹を安定させる必要があるため、コアの筋肉も同時に鍛えられます。 バランスの改善 両手で重りを持ちながら行うため、バランス感覚が向上し、全体的な運動能力が向上します。 ストレス解消 エクササイズ全般に言えることですが、スクイーズプレスもストレス解消に寄与します。運動によるエンドルフィンの分泌が、気分を向上させる効果があります。 これらの効果により、スクイーズプレスはフィットネスプログラムにおいて非常に有効なエクササイズとされています。