コメント遅くなりました。 そうなんですよね。栄養士さんからしたら、彩と栄養両方考えるのは大変ではないでしょうけど、栄養にあまり知識がない私には難しいです。 私も、楽しみながら、とかいうことは言葉では理解できますが、今は楽しむどころか、嫌になってます。

コメントが遅くなりました。 バランスのとれたメニューが出来ていないから、栄養指導されているのだと思います。 一応、タンパク質と脂質と糖質とカロリーが少なすぎにはならないようにメニューは決めました。 でも、体重があまり増えません。

コメント遅くなりました。 本当に大変です。 栄養士さんの利用をやめたら、ますます栄養バランスが悪くなりそうな気がします。その決めたメニューを守らなくなるかもしれないし。　 けど、利用をやめたら、彩なんて考えなくてよくなるから、自由に作れそうな気がします。

はい。それだけ食べれば大丈夫みたいな食べ物を開発してほしいです。そしたら、食事は考えないで生きていけそうです。

コメントありがとうございます。彩がいい=栄養バランスがいい、というのは理解できていますが、彩がいいメニューを考えるのが大変で。

@お好み焼き ： 一般的にも「結局茶色いものが美味しい」…とかありますもんね

コメントありがとうございます。 ですよね。私もわかりません。

クラシル利用してみます

かなり考えてしまって。 毎日食事内容を写真付きで報告しているので、適当にすることができません。

COMP始めて聞いたので、調べてみました。こんなものが世の中には存在するのですね。 情報提供ありがとうございました

作ろうとしても、材料がないから、やめた、ってことが多いです。材料を買ったとしても、その残りはどうする？ってなります。

ですよね。今から考えただけでも将来生きていける気がしません。毎日、食べたいわけでもないのに、メニュー考えて食事なんて。 とりあえずカロリーですよね。

@お好み焼き ： 気持ちを伝えることも大事だと思います。継続できないとつらいですし。 摂食障害とかではないんですもんね？

はい。摂食障害とは診断されていません(この件で病院に行ってません。一応食べてますし)。 彩なんて考えられません、って言ったら、１ヶ月分のメニュー考えたんだからできるはず、と言われました。 こっちは、毎回毎回考えたくないから、メニュー決めたのに。 もう、何も考えないで(飽きたとか、食材が高くなったとか)決めたメニューを繰り返すしかないのかもしれません。 理想は栄養も彩も完璧で、主菜、副菜などが揃っているメニューを考えて繰り返すのが良いのでしょうけど。

理想はわかっているのですが、ASD(自閉症スペクトラム)のこだわり？からなのか、理想に近づけない

彩なんて二の次ですよね。 それよりはタンパク質、脂質、野菜だと私も思います。 前までは野菜も肉もほとんど食べないし、魚や海藻なんて食べてませんでした。 例えば、ある日は 朝ご飯はご飯150gと卵1個 昼ご飯はご飯150gとウインナー2本 夜ご飯はご飯150g以上と納豆１パック、 みたいな生活をしていました。 そこから栄養改善をしようと思い、現在は　 タンパク質は50～60g/日 野菜は150g以上/日　 カロリーは平均1700kcal １週間の食事21回のうち、 魚は5～6回 きのこは2～3回　 厚揚げは2～3回 トマトとピーマン、肉は一回以上使うようにメニューを組みました

ちなみに、私は20代前半女で、7時間半の立ち仕事+1時間の自転車通勤、を週5でしています。　　 脂質は30g/日を超えるようにしています。 ちなみに、体重は、なぜなのか急に1週間で2kg増えた時があって、その時以降は増えてません。 ご飯は毎食180～200g食べてます(カロリーを補うためにこれぐらい食べるように言われました)。

@お好み焼き ： すごいですね！ご自身で全て調理されてるんですか😳 かなり改善されていると思います✨ 確かに彩りが良いと言われている緑黄色野菜は栄養豊富ですが、手軽に調理できるものから優先して食べたらいいと思います！ブロッコリーとかレンチンで食べることできるし🤔

@お好み焼き ： きっとお好み焼きさんは体質的に代謝が良いんでしょうね！ 3食で増えないのなら間食を増やしてみてはいかがでしょうか？ お菓子ではなく、タンパク質とカルシウムがとれるチーズやヨーグルトなどの乳製品🧀、ビタミンが取れる果物🍎、プロテインバーやシリアルバーを活用してもいいのかなと思います！ あまり管理栄養士さんと相性がよく無いようですので、食べる事が苦にならないと良いのですが😢 普段私は人を痩せさせる仕事をしてるのですが、増やすのも大変ですね💦

@ルーチェ ： 野菜は高いですよね(肉もですけど)。ブロッコリーは月に2～3食くらいシーチキンと混ぜて食べてます。ブロッコリー？レンジでできるから便利です。 毎朝、食事にプラスしてプレーンヨーグルト100gとバナナ50g、夜にはスライスチーズ1枚を食べてます。 間食では、糖質オフのフルグラを25g食べてます。 どれも栄養価が高くて安いので。 実は私、軽度の腎臓病があって、タンパク質は取りすぎないように(60gくらいが上限)言われているので、プロテインバーなどは食べられません。

@ルーチェ ： 代謝が良いのか、仕事で動くから増えないのか、胃下垂だから増えないのかはわかりません。 今までで最高39kgでしたが、31kg台後半まで痩せて、謎に2kg増えて34.0kgを超えるかどうか、になってます。 管理栄養士さんではない人には、若い人が食べそうなお菓子とかを食べないから体重が増えないのでは？とか、たまにはスーパーの弁当を買ってみては？とか、主食をご飯ではなくたまには麺にしてみては？とか言われます。一回、弁当を買ってみたり、うどんにしてみたりしましたが、そしたら、体重が若干ですけど減りました。

@ルーチェ ： 普通、痩せるために栄養指導しますよね。実は管理栄養士さん2人に関わっていて、1人目の管理栄養士さんは、あまり食べていない食生活をしていた私に、野菜を食べなさいしか言いませんでした。野菜の前に肉も魚も食べていなかったのに。

そういうことですか。 でも、彩を良くすることが大変で嫌になりまし