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丸投製麺
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るるるん
でもやりたくない、面倒くさそう笑
#モンハンライズ #モンハンサンブレイク

竜桜

せと氏@
私今年から数年ぶりにドラゴンポーカーというゲームを復帰しまして昨日はバレンタイン限定キャラの捕獲で夜更かしをしてしまいました😅
#ドラポ





💘👑苺花🍓🌸
モンソニやってる方もOK!

癖強変態社不野郎
最高バンカラパワー2000↑…🤔
私はスタダデスペナ受け身型の無印パブロを布教していたハズなんだが…( '-' )
何故スペ増パヒューになっていた╮(´•ω•)╭
とまぁ…こんな感じで私はグラのスプラルームに変態的な武器ギア構成を布教しに行っています。
もし御一緒に戦うことがあれば温かい目で見て頂けたら嬉しいです(`・ω・´)ゞ
あと野良さん、こんな地雷編成でオープン潜っててゴメンナサイね…。
勝率良かったから許して…ッ( ;꒳; )





ナダルん
焔祈舞姫
13000-20000即決
即決額に行かない場合でも入札より1日経過で取引成立です- ̫ -
入札ある場合コメントにて更新していきます🍀*
コメントかDMにて問い合わせお願いします🙏
⚠️サブの責任とらんかい所持⚠️
#ナダルのひとりごと
#里親募集


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瑞花

白雨戸

モ エ

まつり

こっし

いちに
というか具合悪いやばば

かげす

キノガ

またっ

ユウキ
オルタネートバッグプランクの効果は?
オルタネートバッグプランクは、体幹を強化するための効果的なエクササイズです。以下にその主な効果をまとめます。
主な効果
体幹の強化: オルタネートバッグプランクは、腹筋や背筋を同時に鍛えることができ、体幹の安定性を向上させます。
バランス感覚の向上: 片手でバッグを持ちながら行うため、バランスを取る能力が鍛えられ、日常生活でも役立ちます。
全身の筋力アップ: 腕、肩、脚の筋肉も使うため、全身の筋力をバランスよく向上させることができます。
柔軟性の向上: プランクの姿勢を維持することで、体の柔軟性も促進されます。
実施方法
基本姿勢: プランクの基本姿勢を取ります。肘を肩の下に置き、体を一直線に保ちます。
バッグを持つ: 片手でバッグを持ち、反対の手は床に置きます。
交互に持ち替える: バッグを持っている手を交互に変えながら、姿勢を維持します。
このエクササイズは、特に体幹を強化したい人や、バランス感覚を向上させたい人におすすめです。定期的に行うことで、効果を実感しやすくなりますよ!
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