共感で繋がるSNS
投稿
やっちゃん
皆さまおはようございます〜
金曜日の朝です❗️
4時くらいまでウトウト…
そこから6時までギュッと
集中して眠りました💦
いよいよ退院日😃
入院中皆さまから叱咤激励いただきました
本当にありがとうございます😊
見守り隊にも傍にいてもらって
どうにかこの日を迎えることができました
帰ってからも通常運転まではしばらく
養生しながら過ごします
少しずつ…一歩一歩いい方向に…
今日も
その時その時を大切に
笑顔いっぱい
ぼちぼちほどほどに〜👍
#おはようGRAVITY
#ひとりごとのようなもの
#日々に感謝
24
40
コメント
関連する投稿をみつける
るか
回答数 87>>
段々と好きから大好きになって
そしていつしかふと、そういえば、気づいたら愛してる
真面目に答えすぎか
2
臼井優
メンタルの次は、「物理的」な対策だ。これが今回、私が心からおすすめする「秘策」である。
生放送の現場で何度も冷や汗をかきながら、私はある当たり前の事実に気がついた。緊張すると、必ず心拍数が上がる。そして、その「ドクドク」という激しい鼓動を感じた瞬間に、「うわっ、自分は今すごく緊張している！」と突きつけられ、さらに不安になっていくのだ。
この悪循環を断つにはどうすればいいか。
よく「場数を踏め」と言われるが、大事なプレゼンの前に、本番と同じ緊張感の場数を踏むことなど物理的に不可能だ。
ならば、「心拍数が上がった状態で喋る練習」をしておけばいいのではないか？ 心臓がバクバクしている状態でしゃべる練習をすればいいのだ。
そこで私が開発したのが、「ジャンプスクワット話法」だ。やり方は簡単だ。
----------
1.自宅で、しゃがんで地面に手をつけ、全力でジャンプする。
2.これを10〜20回ほど繰り返す
3.息が上がり、心臓がバクバクしている状態で、面接の自己PRやプレゼンをしゃべる。
----------
これをスマホで自撮りして見返してみてほしい。最初は息が切れて喋れないかもしれない。だが、何度か繰り返すと、「心臓がバクバクしていても、意外と声は出るし、頭は回る」ということがわかってくる。
これが最強の「疑似場数」になる。本番当日、緊張で心拍数が上がっても、脳はこう判断する。「ああ、この心拍数は家で練習した時と同じだ。あの時も喋れたんだから、今回も大丈夫だ」
緊張による身体反応(動悸)を、「異常事態」ではなく「予行演習通りの状態」だと脳に覚えさせるのだ。これから重要な商談や面接を控えている人は、ぜひ心拍数を上げた練習をして挑んでみてほしい。驚くほど自信になるはずだ。
■ステップ3:自分を「主役」から引きずり下ろす
最後は、意識の持ち方だ。緊張する理由は「自分をよく見せようとするから」とよく言われる。しかし、人生が決まるような面接やプレゼンで、自分自身がいいパフォーマンスを目指すのは当然だ。「カッコつけるのをやめたら緊張しなくなりました」なんて、そんな簡単な話があるわけがない。
私は緊張する場面をどのようにとらえればいいのか考え続け、一つの結論が出た。
アナウンサー時代、リポーターとして現場に立つ中で、緊張を忘れて無我夢中で伝え「良いリポートだった」と褒められたことがある。あのとき、自分はどんな精神状態だったのか。振り返って気づいた。主役が「自分」ではなく、「届けたい内容」になっていたのだ。
「自分がどう見られるか」はどうでもよかった。現場で起きていること、取材で見つけた情報。それを届けることに集中していた。すると、緊張ではなく「覚悟」のような感覚になり、結果としていいパフォーマンスができたのだ。
この考え方は、いろいろな場面に応用できる。歌手の主役は楽曲。芸人の主役はネタ。気象キャスターの主役は天気。自分自身を輝かせようとするのではなく、届けたい中身を輝かせることに集中する。
就活や転職の面接でも同じだ。主役は「今日の自分」ではなく、「これまでの経験」や「未来のビジョン」だ。今この瞬間の印象をよくしようとするのではなく、中身を相手に渡すことに集中する。
プレゼンなら、さらにイメージしやすい。主役は喋っている自分ではなく、ビジネスプランや商品だ。自分がかっこよく見えることより、プレゼンの中身を輝かせることに集中すればいい。
「届けたい内容さえ伝われば、自分はどう見られてもいい」。そうやって「自分」という主役を降りた瞬間、過剰な自意識から解放される。結果として、あなたの言葉は緊張に邪魔されることなく、相手の心に真っ直ぐ届くようになるはずだ。
1
糖質
映画とか好きな曲のMVずっと見てたほうがいいよ
1
ゆっぴ🍓
会いに来てくれた。
チョコとかお古の服もらった！
ありがたい🙏
2
のれん
もっとみる 
話題の投稿をみつける
ヨウコ
追加料
5
榊原
5
ちゃす
2
しにゃ
5
もも(
3
おにぎ
5
ラッシ
5
ｷﾞｬ
5
ルンル
#櫻坂のさ
4 もっとみる
るか̤̫
やっちゃんおはようございます☘️✨退院日おめでとうございます‼️自宅でも無理せずゆっくり休んで完治に向けて❗️応援してます👍✨
マサヤス 龍之介
ご退院おめでとうございます😊 ご自宅が一番‼️晴れて自由の身となりますね。食が何より美味しいと存じますので、美食を味わって下さい[ほっとする]
ふっくん
やっちゃんさん 退院おめでとうございます❗️ これからもぼちぼちほどほどに よろしくお願いいたします🙇🏻♂️
マリー
やっちゃんさん[笑う] おはよう🌸 ゆっくりぼちぼち✨✨🎀 可愛い写真✨✨🥰
あかね雲
やっちゃん こんにちは[笑う] いよいよ今日退院ですね 病院と違って何でも自分でやんないといけないから大変だけど まず普通に生活できるようにならなきゃですね ぼちぼちと~[がんばれ]