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たな

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燦然と輝くはまち

やすし
筋トレするの忘れた。
もう、こんな時間だしやめとこう。寝れなくなる。
追伸
まだ、鎖骨少し痛む😣

ミソジナカマ
朝食べないとか16時間ダイエットとか全然効果ないし困っていたんだけど
血糖値と普段食べている量の再確認をしたのね
例えば太る要因は何?って考えていたらワイの場合お菓子を食べている頻度が高かったのとご飯の1人前の量をいいだけよそって食べていたの
だからお菓子の頻度を減らすにはどうしたらいいか考えたらタンパク質を摂取するのとあとご飯🍚をよそう際に必ず計量器使ってよそうようにした
120gから多くても200gに留めるようにした
見境なくよそうと多分300g以上は食べていたね
あと血糖値をあげないようにした
先に汁物やサラダを食べたり食べた後10分軽い運動とか
ちょっとずつちょっとずつで体重減ってきてびっくりしたよ

鯖ピコ大臣
そのせいでずっと脳内文章で溢れてて寝る瞬間まで考え事してるんだけど
それADHDの
脳内多動の症状らしい
なるほどわたしの多動はあんまり外に出ないわけだね

悟飯

擬態する鬱病人間
週一かニでこの生活したい
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ジェフはまたプレーオフかぁ

シノ

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夢姫♛
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#アトム

レイキ
フットバサレーの起源はどこですか?
フットバサレーの起源は、ブラジルにあります。このスポーツは、サッカーとバレーボールの要素を組み合わせたもので、1980年代にブラジルのビーチで始まりました。以下に、フットバサレーの起源に関するポイントをまとめます。
発祥地: ブラジル
開始時期: 1980年代
特徴: サッカーの技術を使いながら、バレーボールのようにネットを越えてボールを打ち合うスタイル
文化的背景: ブラジルのビーチ文化やサッカーの人気が影響を与え、自然発生的に発展した
フットバサレーは、特にビーチでのプレイが一般的で、リラックスした雰囲気の中で楽しむことができるスポーツとして、多くの人々に愛されています。

まこ
たまにお母さんに電話するとそれこそ色々と意見くれるし私は本当に周りに恵まれてるなぁって思うから感謝を忘れずに…

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yossy

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結構重いやつだ