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ﾘʓ
すぐお風呂入っても大丈夫なんかな…
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みめい
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かんがえるひと
思ったより簡単な内容でQ&A方式で分かりやすく初心者から上級者までおすすめできます
まだまだ1200ページあるので読めてませんが石井直方さんのいかれたトレーニングとコンテストの昔話が今のところ1番面白いです
ウォーミングアップ
腹筋30分 500回くらい
ダンベルプレス片手52.5 クラスターセットで100回5セット
50キロ荷重懸垂8レップ レスト30秒 8セットとか
抹茶芭
虫歯とかあったら怒られるかもって怖い
今、確実に虫歯があるから尚更
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うな
まだ初心者すぎてオドオドしてしまう😅💦
筋トレ女子に憧れます😍
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赤毛のぷーさん
眼精疲労
口角炎
あご（歯）の痛み
鼻水
喉の痛み
腰痛
不正出血（生理不順）
あたしの今の身体😇
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