寝れんからジムいって体しばいてくるか。｜翠たぬきの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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翠たぬき

2026/01/20

寝れんからジムいって体しばいてくるか。
寒い中歩くのも悪くないな。
なんやろ眠れんくてBAD入ったなこれ。
不眠モードや

BADモード

宇多田ヒカル

5

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１月20日（火）筋トレ日記📔

部位：背中

◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15
ネガティブ動作で、力を抜きすぎないことを意識⚠️

27.2kg × 10　2セット

（逆手）
27.2kg × 5、7

◆ シーテッドロー
31.8kg × 10、5

◆ ケーブルプルオーバー
22.7kg × 5、10、6
パーソナルで学んだ動きに、だいぶ近づいてきた感覚。

◆ ダンベル・ワンハンドロー
15kg × 10
17.5kg × 10
20kg
右：8、10
左：5、8

◆ トレッドミル
傾斜：14
速度：4.5
時間：30分

今日の振り返り

「身体を変えたい。」
今日は、心からそう思った。

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