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投稿
tessy
2
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ま
1
ゆーすけ
寒波のせいか寒かったなー🥶
今日はペース抑えめで気持ちよく10km🏃♂️
ランニング
5
お魚
今のツインパワーには無きフルメタルボディと
クロスギアではあるが、支える棒が一本では無く、2本になっていて強度に全振りされている。
#釣りバカ #釣り #質問募集
1
涼野風介
りょー
今も出来るならやりたいくらいの趣味です🥺
1
こん
暗かったから最初気づかなかったけど、空から白いもの降ってくるから何かと思ったら、ちらちら雪降ってた。道理で寒いわけだ！
ランニング1
しろくろ
回答数 15>>
1
納豆
1月 6回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 41キロ
本日距離 10キロ
本日強度 1
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 4回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 6回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 10キロ
時間 55分くらい❓
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 109キロ
目標月20回 残り 14回
就寝時間 22時30分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時45分
19日夕方に4キロ
休み。
久しぶりに10キロ、足の痛みなく終わった。
良かった。
少し安心した。
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