・話し合いの前に話すことを決めておく その際、自分の感情を深堀して本当に言いたいことを明確にしておく。 例えば、彼氏の帰宅時刻が遅いことに怒っていた場合、なぜ帰ってくるのが遅いと嫌なのか→家事等を全て一人でしないといけなくなる→なぜそれではいけないのか→1人で家事させてもいいって思われてるのが気に障る。好きならそんな扱いしないはず という自己分析の結果、自分が本当に伝えるべきなのは「早く帰ってきて」や「あなたも家事をして」ではなく、「そんな扱いをされると好きじゃないのかと不安になる」という感情だと気付く

@のどか ： あと、話をする時、主語は「私」にするのが大事と聞きました。 「あなたはなぜ〇〇できないの？」や「あなたはいつもそうだよね」と主語を相手にするのではなく、「私はこう感じた」や「私はこうした方が良いと考えてる」にした方が良いそうです！ 私もまだまだ実践中ですが、お互いにパートナーを大切にしたいですね。。🙏 長文失礼しました🙇‍♀️🙇‍♀️