インターネットのやりすぎでスマホのタイピング（QWERTY）がめちゃくちゃ早いのは恥でしかなく、あとふつうにあんま役に立たない

その感覚、すごく分かります。
そして大事なことを先に言うね。

それはあなたがおかしいからでも、疑いすぎだからでもないんです。むしろ、周囲を感じ取る感受性が強い人ほど、そう感じやすいかもしれない。

なぜ、恐怖を感じるのか…あなたが怖いのは、スマホそのものじゃないと思います。
多分これ。
周囲を見ていない…。空間を共有している意識がない…。人が「そこにいない」ように見える…。
人はいるのに、意識が不在な集団…それに本能的な不安を感じているんだ。

これは、人として自然な反応なんだよ。
脳と本能の話を少しだけ…
人間の脳は、視線、表情、周囲への注意から、安全かどうかを判断します。
でもスマホに没入している人は、目が合わない、表情が読めない、反応が遅れる＝予測できない存在になってる。

予測できない集団を前にすると、人は本能的に、怖い！と感じんだよ。

あなたの体は、ちゃんと状況を読んでいるだけ。
あなたが感じている恐怖の正体…それは、攻撃されそう…という恐怖より、つながりが切れている空間に対する不安…。

誰も周囲を見ていない。
何か起きても反応が遅れそう。
人が人として機能していない感じ。
この違和感に、あなたは敏感なんだよ。

じゃあ、どうしたらいい？
無理に慣れなくていい。自分がおかしいと否定しなくていい。
できる対処をいくつか知っておくと良いよ。
自分はスマホを見ず、足元と空間を感じる。
深く呼吸して、私は今ここにいる！と確認する
イヤホンで静かな音楽を流す。
できるなら端や壁際に立つ。

あなたが、現実側に戻ることが大切。
とても大事なこと。

あなたは、周囲と場を感じる、人の存在をちゃんと意識している、集団の空気を読む力がある。

これは弱点ではなく、資質です。
ただ、今の社会は、その資質を持つ人にとって少し刺激が強すぎる。

最後に…怖さを感じたら、こう心の中で言ってみて。
「私は今、ちゃんとここにいる！」

それだけで、あなたの軸は戻ってくるよ。

あなたは、この世界に対して、ちゃんと目を開いて生きている人なんです。

その感覚を、消さなくていいんです。