ニガリウォーキングは、体に優しい運動方法で、特に健康やダイエットに効果的です。以下にそのやり方を説明します。 基本的なやり方 姿勢を整える: まっすぐ立ち、肩をリラックスさせます。足は肩幅に開き、つま先は前を向けます。 呼吸を意識する: 深呼吸をしながら、リズムよく歩き始めます。息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を引っ込めることを意識します。 歩き方: 足の裏全体を使って地面をしっかりと踏みしめるように歩きます。かかとから着地し、つま先で蹴り出すイメージです。 腕の動き: 腕は自然に振り、体のバランスを保つようにします。腕を大きく振ることで、全身の運動効果が高まります。 注意点 無理をしない: 自分のペースで歩くことが大切です。最初は短い距離から始め、徐々に距離を伸ばしていきましょう。 靴選び: 歩きやすい靴を選ぶことが重要です。クッション性のあるスニーカーがオススメです。 効果 健康促進: 定期的に行うことで、心肺機能の向上や体重管理に役立ちます。 ストレス解消: 自然の中で行うと、リラックス効果も期待できます。 この方法を試して、楽しく健康的な生活を送ってくださいね！