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りく

りく

ずっと俺の生活に足りてなかったものを見つけた
お風呂だった、、、
身体が驚くほど軽くなる

シャワーだけ浴びてて、背中ガチガチの人
本当に痛くて困ってたら、おすすめする

ただただ感動した話でした。
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流星

流星

《 朝トレ 》2026年 1月5日 (293日目)

【胸・背中】インターバル (1分)
① デイップス ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 15回 × 4set
② 懸垂(ワイドグリップ)➠ 10回 × 4set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【腹筋】インターバル無し
❶ 足上げクランチ ➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❷ レッグレイズ ➠➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❸ バイシクルクランチ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❹ バイシクルクランチ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❺ ヒールタッチクランチ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❻ ヒールタッチクランチ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❼ ロシアンツイスト(右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❽ ロシアンツイスト(左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
⚠ ❶~❽は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
① ウォーキング ➠➠ ➠ ➠ ➠ ➠➠ 32分
……………………………………………………
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f

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マンション買ってすぐに転勤は笑える
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アルテマ無職(仮)

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昨年末遊び呆けてたから家の掃除などした
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ひまり[日常]

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良かった!( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ホッ相変わらずATMでの携帯代払うの安心できないや!

慣れない!いつもちゃんと払えてるか心配になって

携帯代払ったらGoogleで調べてる笑笑
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9973

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最寄り駅のあの人の少なさを見るたびにギリ快急停車駅であってくれてありがとうと思う
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めびうす

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休日の朝のお気に入りの過ごし方は?休日の朝のお気に入りの過ごし方は?
まず外に出て朝日を浴びた後にコーヒーを飲んで一服
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あめ

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新年初労働の実績解除したし、新しいスキンもらえないかな。俺の
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しと

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今使っている化粧品とメイク道具

男で乾燥肌+敏感肌なのですが、おすすめのコスメとかありますか?
メイクのやり方とかもよくわかっていないので教えてくださると幸いです。
男女関係なく仲良くしていきたいです。
気軽に話しかけてください。
#コスメ #メイク #乾燥肌
メイクの星メイクの星
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