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ぴかちゃま⭐️

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ねむれない
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眠れなくてスマホ見てる自分が言うのもアレだけど、部屋真っ暗にしてスマホは絶対触らないのが良いらしい。 30分以上眠れなかったら寝床から離れて静かな音楽聴いてるか、瞑想してるか、暖色系の灯りの下で紙の本でも読むのがいいらしい。

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