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投稿
あたらよ
4
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要するにからあげ金融
次の課題がやってくる
それが終わったらもうテストさ
2
最後の恋人
11
ちもん
他のとこで働くってなった場合、やっぱり高校中退だとん？って思われたりするのかな
1
まーくん
自由なグループ入って見てだめなら抜けていいよ入りたいならいいねしてね
2
臼井優
脳のエネルギー源となる炭水化物（おにぎり、バナナ、そばなど）、
集中力・記憶力を高めるタンパク質（魚、卵、納豆など）、
疲労回復を助けるビタミンB群（豚肉、きのこ類）、
そして**鉄分（レバー、ほうれん草）**などです。
血糖値の急上昇を避けるため玄米や全粒粉パンを選び、胃に負担をかけない消化の良いものを適量摂り、水分補給も忘れずに。
脳のエネルギーと集中力を高める
炭水化物:脳のエネルギー源であるブドウ糖に変わり集中力を維持します。玄米、雑穀米、そば、おにぎり、バナナなどがおすすめ。
タンパク質:記憶力や思考力を高める神経伝達物質の材料になります。DHAが豊富な青魚（サバ、鮭）、鶏むね肉、卵、納豆などが良いでしょう。
鉄分:酸素を全身に運ぶヘモグロビンの材料。不足すると集中力低下を招くため、肉、レバー、ほうれん草などを意識して。
疲労回復とコンディションを整える
ビタミンB群:エネルギー代謝を助け、脳の疲労を軽減。豚肉、バナナ、きのこ類に豊富です。
水分:脳の約80%は水分。水やノンカフェインのお茶（麦茶、ルイボスティー）で補給。カフェインの多いものは控えめに。
テスト直前の軽食に
バナナ:手軽にエネルギー補給でき、胃への負担も少ないです。
ラムネ・チョコレート:脳の直接のエネルギー源であるブドウ糖を素早く補給。摂りすぎは禁物。
避けるべきもの
油分の多いもの（胃もたれの原因に）。
カフェインの多いもの（摂りすぎは注意）。
メニュー例
朝食:鮭おにぎり（玄米）＋納豆＋味噌汁＋バナナ。
昼食:鶏肉ときのこのソテー＋雑穀米＋ほうれん草のおひたし。
こん
#話し相手募集中
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korn 今
相手が山﨑伊織だったのが残念だが
だがしかし今回勝利の女神今年自分の父親と行くから勝てそう
なんてったって2022のロメロ対戸郷で勝ったんだから
#横浜DeNAベイスターズ
#baystars
しゅが
2
西田虹
9
刈上
まぁすぐ残る様になるし、しばらく定時退勤を楽しもうか
5
やな単
6
まつ香
2
文月- ̀
体育祭の選手選抜やらで忙しかったです
4
🦇輪廻
4
ぐあぁ
ぼくの悪いところ：提示直前で仕事も終わってないのにこんなことつぶやいてる。
6
ゆう🦅
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