アグラツイストは、主に体幹を鍛えるための運動です。このエクササイズは、特に腹筋や背筋を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ちます。以下にアグラツイストの特徴をまとめます。 基本的な動作: 座った状態で足を組み、上半身を左右にひねる動作を行います。これにより、腹斜筋や背筋が効果的に鍛えられます。 効果: 体幹の安定性を向上させる 腹筋を強化し、ウエストラインを引き締める 柔軟性を高め、姿勢改善に寄与する 実施方法: 座った状態で足を組む。 背筋を伸ばし、両手を胸の前で組む。 上半身をゆっくりと右にひねり、数秒キープ。 左側にも同様にひねる。 これを数回繰り返す。 アグラツイストは、特別な器具がなくてもできるので、自宅でも簡単に取り入れられます。運動を始める際は、無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。