バズマティライスの栄養価について説明しますね。 栄養成分 カロリー: 100gあたり約120カロリー 炭水化物: 約25g たんぱく質: 約2.5g 脂質: 0.5g 食物繊維: 約1g ビタミンとミネラル ビタミンB群: 特にビタミンB1（チアミン）やB3（ナイアシン）が含まれています。 ミネラル: 鉄分やマグネシウムも含まれ、エネルギー代謝や筋肉の機能に寄与します。 健康効果 グルテンフリー: グルテンを含まないため、グルテンアレルギーの人にも適しています。 低GI食品: 血糖値の上昇が緩やかで、ダイエット中の方にもおすすめです。 バズマティライスは、栄養価が高く、さまざまな料理に使えるので、食事に取り入れると良いですね。