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今落ち着いてるけど、免疫力相変わらずカスすぎる
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くろ
8万人の210万夜分のデータを元に
睡眠データと労働生産性の関係を明らかにした
研究結果によると
睡眠時間が短くとも長くとも生産性が落ちる
Uの字型のデータを示したそう
AIによって睡眠パターンを解析した結果
以下の5つに分類される
健康的な睡眠型
長時間睡眠型
断片的睡眠型
不眠傾向型
社会的時差ぼけ型
その中でも生産性が下がったのは
不眠傾向型と社会性時差ぼけ型とされ
睡眠時間が少な過ぎる人と
平日と休日の睡眠時間が極端に違う人は
健康的な睡眠をとる人と比べて
一人あたり年間13.6万円の経済損失らしい
寝過ぎてもダメなので
ほどほどに寝ることをおすすめしたい
月
フォームローラー使ってヒップリフト20回
フォームローラー使って骨盤矯正
フォームローラー使って腹筋30回
1/8筋トレ記録🏋️
19〜21時バドミントン🏸
試合前最後の練習！
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