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ソルト
割合皮50%具材50%だから焼いて食べてると
中身が少なく感じて物足りず。
水餃子にしてみたら皮がもちもち主張して美味しく食べれた。
レンジ耐熱深皿に浸るくらいの水と入れて5分チン
（湯豆腐用容器で作ったので蓋した）
湯を捨てる、簡単。
今度は白菜とか野菜も一緒に入れてみよ。
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「油は太る」というイメージがあるけど、良質な脂質は体に必要な栄養素
✅短鎖脂肪酸(パーム、ココナッツ)
脂肪燃焼効果、筋肉の修復
✅オメガ3脂肪酸（亜麻仁油や青魚など）
細胞の老化を防ぎ、脳の健康もサポート
❌トランス脂肪酸（マーガリンや揚げ物など）
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