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6.25kg10×2
ベンチプレス
40kg10×1 50kg6×1 60kg1×1 45kg10×2
インクラインダンベルベンチプレス
14kg10×1 16kg10×1 14kg10×1
インクラインチェストプレス
10kg15×1 15kg10×1 20kg10×1
ケーブルフライ下
6.25kg15×1 8.75kg15×2
ペックフライ
33kg10×3
計19セット
1時間15分
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