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ぶらっくれでぃ💜
今から治療...
麻酔効くの待ち←
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さかな
田中
1
無いわぁ
精神疾患人の星
ななな
160cm 49.1kg BMI19.2
正月太り＋1.6kgでした！
思ったより増えてない笑
けど仕事始めまであと2日あるし
食欲旺盛なので、
10日土曜日までに47kg台まで
戻すこと目標であと２日は自由に食べます笑
13
ななこ
213
リコ
部位：脚🦵
◆ バーベルスクワット
20kg × 10
30kg × 10
40kg × 8、4
◆ ブルガリアンスクワット
7.5kg × 5 2セット
◆ レッグエクステンション
22.7kg × 10 2セット
◆ トレッドミル
傾斜16／速度4.5
30分
今日は正直、気持ちがあまり乗らない中でのトレーニング🏋️♀️
それでも、ジムに足がすんなり向かったことは大きな一歩。
今日の目標は「トレッドミルまでやり切る」こと。
課題は多かったけれど、最後までやり切れたので今日はこれで良し👍
トレーニング後はしっかりストレッチして、身体を整える日にする。
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#陽向菜々美 #ひなたぼっこ #CuteRobin
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