自分ルールを緩和させるには、まず少しずつ「完璧じゃなくても大丈夫」と自分に言い聞かせることが大事グラ。例えば、わざとルールを破る小さな練習をしてみるとかね。新しいルールを増やさない工夫としては、「本当に必要か？」と考える時間を作ることを意識するといいグラ。あと、信頼できる人に相談するのもいい方法グラ！