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しろ
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バラヤ
#プリズナートレーニング
①プルアップS⒉(バーの高さ.胸)
順手・逆手を連続で各 20
②プルアップS⒉(バーの高さ.鳩尾)
順手・逆手を連続で各 12
③プルアップS⒉(バーの高さ.股の少し下) 順手・逆手を連続で各 10
④自重アームカール 左 12×6 右 12×3
3
ふ
9
こーき
7
コリ
8
とりど
また課金ゲーかぁ………
3
ののの
1
瑞希
あかい
6
Nori a.k.a
9
ちょこ
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