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クマ

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寝る前 30分前ぐらいからスマホ触らない
今日の日記 明日の日程を書く
ストレッチか読書(漫画)国語力足りないから

を意識してやってたら、なんかずっと前向きになられたような気がしたし
睡眠の質を上がったかもと思う
ということで今からやってきます〜
おやすみなさい💤
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