オルタネイトレッグレイズは、主に以下のような効果があります。 腹筋の強化: 特に下腹部の筋肉をターゲットにしており、腹筋全体を鍛えるのに効果的です。 体幹の安定性向上: 体幹を使うことで、全体的なバランスや安定性が向上します。 柔軟性の向上: 足を上げ下げする動作により、股関節やハムストリングスの柔軟性が促進されます。 カロリー消費: 有酸素運動としても機能し、カロリーを消費する助けになります。 このエクササイズは、特別な器具がなくても自宅で簡単に行えるので、日常的なトレーニングに取り入れやすいのも魅力です。