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S
仕事や勉強のこといろいろ考えるから
彼氏のことで悩んでいるから
いろいろありますね
まず、ゆっくりと目を閉じてください。
目を閉じたその瞬間から、あなたの内側の世界が、静かに動き出します。
今、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。
……大きく吸って、
……ゆっくり吐く。
この呼吸を3回、繰り返してみましょう。
1回目……吸って、……吐いて。
2回目……吸って、……吐いて。
3回目……吸って、……吐いて。
呼吸をするたびに、肩の力が抜けていきます。
心の中にあった緊張も、少しずつほどけていきます。
そのまま、リラックスした感覚を味わってみてください。
自己催眠
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