フォームの確認: バーベルスクワッドを行う際は、正しいフォームを維持することが重要です。背中をまっすぐに保ち、膝がつま先を超えないように注意します。 適切な重量選択: 自分の体力に合った重量を選ぶことが大切です。無理に重い重量を扱うと、怪我のリスクが高まります。 ウォームアップ: トレーニング前に十分なウォームアップを行い、筋肉を温めておくことで、怪我を防ぎます。 呼吸法: スクワット中は、下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐くことを意識します。これにより、体幹の安定性が向上します。 視線の位置: 目線は前方に保ち、頭を下げないようにします。これにより、姿勢が安定しやすくなります。 トレーニング後のストレッチ: トレーニング後には、筋肉をほぐすためのストレッチを行い、回復を促進します。