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肝臓ケアマスター

肝臓ケアマスター

🕊前回の続きです

「今ここ」に意識を向けることについて

根が真面目な、ハードル高い、という人のために(まとまった時間が取れない、せっかちだからムリ、とか)毎日の中でもできるイメージを使ったやり方を、2つシェアいたします。

①入道雲のイメージ
真っ青な空のもくもく大きい入道雲。その入道雲に思考を打って(タイピング)していきます。雲は空にいくらでもあり、いくらでも文字を入れらます。夜になれば雲が見えなくなるので、自然とそのときの思考ともさよならできます。

②うんこのイメージ💩(皆さんがスキな)
自動で出てくる思考や感情を、うんことして扱う。なんでこんなうんこ出しちゃったんだろう、明日はこういうんこをしてみよう、なんて思わないし、下痢のときも、今日はもううんこは終わり、と思いませんよね。あきらめて次のうんこをします。毎日きりなく出ますから、それを受け入れて、トイレをイメージして流しちゃう。


コツは、適当、自由、かつ楽しく。と、ネガティヴもポジティブも感じ切る。


次は中級編をアップいたします♡
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コメント

肝臓ケアマスター

肝臓ケアマスター 投稿者

1 GRAVITY

思考や感情に良い悪いはない。

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肝臓ケアマスター

肝臓ケアマスター 投稿者

1 GRAVITY

うんこのって、私が考えたのではなく、認知行動でやるちゃんとしたワーク♡

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ふるし

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Luup最近見かけるようになってきてて忌避っ忌避っするしかない
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コニた

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勉強でもするか!
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どんぶ

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みなさん…… 迫りくるトラ人間の真実をご存知ですか……
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久津見

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リュテルナイスシュート
いいよ
ガンガンシュート打っていこう
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ふしゃ

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週に30分くらいのログイン
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ゆき-6/3

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予定なのはなんか朝開け忘れそうだなと思っているからです
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だっち

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この頃奇跡的に金沢に存在したアニメイトで買ったメガミマガジンのピンナップ部屋に貼りまくって親が膝から崩れ落ちてたな、懐かしい
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みゆ

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ヒメヒナライブガチャの特徴は?
ヒメヒナライブガチャの特徴は以下の通りです。 キャラクター: ヒメヒナは、バーチャルYouTuber(Vtuber)として人気のキャラクターで、彼女たちの個性や魅力がガチャに反映されています。 ガチャの内容: ガチャでは、ヒメヒナの衣装やアイテム、特別な演出などが手に入ります。これにより、ファンは自分の好きなキャラクターをカスタマイズする楽しみがあります。 イベント連動: 特定のイベントやキャンペーンに合わせて、限定アイテムや特別なガチャが登場することがあります。これにより、ファンは新しいコンテンツを楽しむことができます。 プレイヤー同士の交流: ガチャを通じて、他のファンとアイテムを交換したり、競い合ったりする要素もあり、コミュニティの一体感を高めています。 アクセスのしやすさ: スマートフォンやPCから簡単にアクセスできるため、いつでもどこでも楽しむことができます。 これらの特徴が、ヒメヒナライブガチャを魅力的にしている要素です。ファンにとっては、キャラクターとのつながりを深める素晴らしい機会となっています。
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さーち

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大したことです!!!!
私の推しがいま行方不明なんですよ????

#パパご飯
#パパと親父のウチご飯
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アッシ

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ワンダフルオポチュニティめっちゃ久しぶりに聴いた…
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