ダンベル9分したら、未だやれそう🤔｜レイの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

ダンベル9分したら、未だやれそう🤔
でも筋肉痛が酷いと日常生活に支障が出るよね💦と思ってワンセットで終了🫡

無事、筋肉痛😂

背中、脇腹、二の腕

上半身筋肉痛の中、洗濯物を干すという捻れ作業！

無事痛かった😇

リクで大福の試作を作って、ヨモギ粉を初めて購入してて、苦いってあったから抹茶とかの苦味イメージしてたけど、これは全然苦くなくてヨモギのいい香りしてた😊

割合調整して50ｇに対して2gにしようかと🤔

大福はお砂糖多めなので、ダイエット中だからそんなに作れ無いけど
モチモチと柔らかい

抹茶の寒天も3gで調整して、きび砂糖30ｇで抹茶のほろ苦さと甘さを感じる位に😌

黒蜜かけても、97㌍

普段はコーヒー寒天で砂糖無し🫡
弾力もあるから満足感もあって、食物繊維も少し入ってる

和菓子はレシピ通り作れば簡単に作れるしアレンジもし易い。
低脂質なのがダイエッターには嬉しい☺️

この前イチジクのデニッシュを頂いて、ちょっと変色してたから、ファミマで買ったアメリカンチェリー乗っけてみた☺️✨️

ファミマのフルーツコーナー凄いよね👏
冷凍じゃないブルーベリーも売ってて、アメリカンチェリーがメイン、桃、メロンとスイカ一玉、びわ、シャインマスカットとか売ってる☺️

レソシエルさんのレシピのクリームチーズとブルーベリーのパウンド作りたくなったけど、我慢😖

来年は痩せて作りたい🥺

ダイエットは
食事管理
有酸素運動
筋トレはやれる範囲
長距離走感覚でコツコツやってる😊