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パフェ
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いよかん
上司や先輩からの言動や、不安な気持ちが
ふくらんで心臓バクバク・ザワザワ😵
そんなときにオススメなのが…
ボックス・ブリージング
（ボックス呼吸法）
イエール大学の精神医学助教授デビッド・
クレマンスキ博士が提唱する呼吸法で
やり方はカンタン😊
①鼻から息を吸って
②息をとめる
③口から息を吐いて
④息をとめる
それぞれ４秒（４カウント）３セット✨
アメリカ海軍の特殊部隊ネイビーシールズ
も、この呼吸法を採用してるらしく、その
効果は実証済みなのかな🤔
ただ、妊婦さんや疾患のある人にはお勧め
してないのでご注意ください🙇♂️
ほかにも「448呼吸法」や「478呼吸法」
もあるので、自分にピッタリな呼吸法が
見つかるとこれ幸いです☺️
#GRAVITY日記
#呼吸法
#ボックスブリージング
1017
ゆちゃ☺︎🙄
地元メンバーwith娘とこどおじ、
笑いすぎて喉ガラガラ……
食べた、呑んだ、
40年くらい一緒にいるけど、
あきないよね〜暑かったけど、
話しありすぎて、朝まで行けたな……
体力持たないけど……
地元最高。
私、やっぱりグダグダめんどくさい人は
合わないんだな。
サバサバなんでも言い合える仲がいいね。
#がんばれ友よ
#がんばれ自分
#幸せはそこに
869
さき🧟♀️酒ゾンビ
冷やしといて仕事終わってから食べるかなー
ひとりごとの星
2132
さとぴょん
暇だからと言って手伝ってくれたのだけど、あれ？これ、私が作るよりも上手くない？？なんだこれ、美味しいじゃん！と思ったのでした。何が助かるって晩御飯作って、片付けしてくれることが最近は、一番嬉しかったりする。
だって更年期、本当にしんどいんだもーん😅💦ありがとね、美味し方ですよ😌💕
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ろろ
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あざ💤
1
.꒰ঌ ゆに ໒꒱
バックの中で『あれ？キーは？』って
迷子になることありません？
そんな時に便利なのが
このキークリップ
内ポッケに付けても、外ポッケに付けても
キーが迷子になるのを避ける為の
便利なアイテムなんです(៸៸᳐>𖥦<៸៸᳐ )੭ﾞ
自分用も新調しょーかと
思ってます♡
和柄がいいかなーー♪̊̈♪̆̈
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
今日もオイル交換やなんやらと
バタバタしそーですが
みなさんも笑顔満開に過ごせますよーに
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
#ハンドメイド
#レジン
#レジンアクセサリー
#キークリップ
レジンの世界645
A・キミ
吠強くなった！
5
にゃる𓏲𓎨☽︎︎.*
おはようGRAVITY魔女の宅急便より🎶
この時だけ
黒猫のジジ( ´థ౪థ)[草]
#GRAVITY写真部
#GRAVITYねこ部
#猫のいる生活
#イマプア
身代わりジジ
ネコの星2363
紅🌺(Beni）
時間も少しあるので
ちょっとした
山登り🗻
きもちいいー[大笑い]ｹﾄﾞﾂｶﾚﾀ[泣き笑い]
今週もよろしくお願いします😊
#金ヶ崎(天筒山)
#今空
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