ビタミンB群は、さまざまな食材に含まれており、特に以下の食品が豊富です。 ビタミンB1（チアミン） 豚肉 全粒穀物（玄米、オートミール） ナッツ類（特にピスタチオ） ビタミンB2（リボフラビン） 牛乳や乳製品（ヨーグルト、チーズ） 卵 緑色野菜（ほうれん草、ブロッコリー） ビタミンB3（ナイアシン） 鶏肉 魚（特にサーモンやツナ） 豆類（レンズ豆、ひよこ豆） ビタミンB5（パントテン酸） 鶏肉 卵 アボカド ビタミンB6（ピリドキシン） 鶏肉 バナナ じゃがいも ビタミンB7（ビオチン） 卵黄 ナッツ類 大豆製品 ビタミンB9（葉酸） 緑色野菜（ほうれん草、ブロッコリー） 豆類 オレンジやイチゴなどの果物 ビタミンB12（コバラミン） 魚（サーモン、マグロ） 肉（牛肉、鶏肉） 乳製品 これらの食品をバランスよく摂取することで、ビタミンB群をしっかりと補うことができます。食事に取り入れて、健康をサポートしましょう！