カシューナッツの健康効果 栄養価の高さ カシューナッツは、良質な脂肪、タンパク質、ビタミン（特にビタミンE）、ミネラル（マグネシウム、亜鉛、鉄など）が豊富です。 心血管の健康 不飽和脂肪酸が豊富で、コレステロール値を改善し、心臓病のリスクを低下させる効果があります。 抗酸化作用 ビタミンEやその他の抗酸化物質が含まれており、細胞の老化を防ぎ、慢性疾患のリスクを減少させる助けになります。 体重管理 食物繊維が豊富で、満腹感を持続させるため、過食を防ぐ効果があります。 骨の健康 マグネシウムが豊富で、骨の健康をサポートし、骨粗鬆症の予防に寄与します。 血糖値の管理 低GI食品であり、血糖値の急激な上昇を抑えるため、糖尿病の管理に役立つ可能性があります。 カシューナッツは、適量を摂取することで多くの健康効果を享受できる食品です。