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xinon
#ひとりごとのようなもの
健康診断終わった〜🥹
やっぱ胃カメラはしんどかった😭😭😭
めっちゃがんばった思い出しかないよ🥲
イェーイ!やった〜!わたしは自由だ〜!
1年間胃カメラヤダよの憂鬱なく過ごせるよ🤗
ナニワトモアレ無事終わってよかった😊
さぁ!これから会社に向かいまーす(๑•̀ •́)و✧
#もう大丈夫
#また一つ強くなる
#音楽をソッと置いておく人

one way
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楽しいんだろうな
そんな勝利くんの楽しいを感じることができてうれしいよ!
ありがとう✨
#vicStory

えぬ

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しゅん
マッチョニナリタイに必要なことは何?
マッチョニナリタイには、いくつかの重要な要素があります。以下にそれをまとめてみました。
1. トレーニング
筋力トレーニング: 定期的なウェイトトレーニングが必要です。特に、全身をバランスよく鍛えることが大切です。
有酸素運動: 筋肉を増やすだけでなく、体脂肪を減らすために有酸素運動も取り入れましょう。
2. 栄養
高タンパク質の食事: 筋肉を作るためには、十分なタンパク質が必要です。鶏肉、魚、豆類、プロテインサプリメントなどを積極的に摂取しましょう。
バランスの取れた食事: 炭水化物や脂質も適切に摂取し、ビタミンやミネラルも忘れずに。
3. 休息
十分な睡眠: 筋肉の回復には睡眠が不可欠です。毎晩7〜9時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
休息日: トレーニングの合間に休息日を設け、体をリフレッシュさせることも重要です。
4. メンタル面
モチベーションの維持: 目標を設定し、進捗を記録することでモチベーションを保ちましょう。
サポートを求める: 仲間やトレーナーと一緒にトレーニングすることで、励まし合いながら続けやすくなります。
これらの要素を組み合わせて、マッチョニナリタイという目標に向かって進んでいくことが大切です。自分のペースで楽しみながら取り組んでくださいね!

柚々
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ポイ
胃カメラ済んだらいいもんでしょ[笑う]よく調べられるし[照れる]お疲れ様でした[すごい]
りゅう(り)
よく頑張ったね。 💯
ともぱる
頑張ったね[ハート]
ろひたば
ご苦労さまでした[ほっとする] 今日ぐらい仕事休んだらいいのに… 頑張るね[星]
きー
お疲れ様でした。 よく頑張って耐えましたね_(ˆ⌣ˆԅ)ヨシヨシ