ハイレップデイのメリットは以下の通りです。 筋持久力の向上: 高回数のトレーニングは筋肉の持久力を高めるのに効果的です。特に、筋肉が疲労に耐える力を養うことができます。 カロリー消費の増加: ハイレップトレーニングは心拍数を上げるため、トレーニング中やその後のカロリー消費が増加します。ダイエットや体重管理に役立ちます。 筋肉のバランスと調整力の向上: 高回数のエクササイズは、筋肉の協調性を高め、全体的なバランス感覚を向上させるのに寄与します。 怪我のリスク軽減: 重量を軽くして高回数で行うため、関節や筋肉への負担が少なく、怪我のリスクを減らすことができます。 精神的な強化: 高回数のトレーニングは、精神的な耐久力を養うのにも役立ちます。限界を超える経験が自信につながります。 これらのメリットを活かして、トレーニングプランにハイレップデイを取り入れると、より効果的な結果が期待できます。