グァーアの効能は以下の通りです。 消化促進: グァーアガムは水溶性食物繊維であり、腸内の健康を促進し、便秘の改善に寄与します。 血糖値の管理: 食事中の糖分の吸収を遅らせることで、血糖値の急上昇を防ぎ、糖尿病の管理に役立つとされています。 コレステロールの低下: グァーアはコレステロールの吸収を抑える効果があり、心血管疾患のリスクを低減する可能性があります。 体重管理: 食物繊維が豊富なため、満腹感を持続させる効果があり、ダイエットに役立つとされています。 腸内フローラの改善: グァーアはプレバイオティクスとして機能し、腸内の善玉菌を増やす助けになります。 これらの効能から、グァーアは健康維持や病気予防に寄与する食品として注目されています。