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りょちん♂
朝 卵かけ納豆ごはん、ヨーグルト 600kcal
昼 なんでもいい 1000～1200kcal
夜 卵かけご飯、むね肉サラダ 500kcal
間 プロテイン1杯 100kcal
計 2200～2400kcal
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