主に効く筋肉 腹直筋（お腹の前面） 腹斜筋（お腹の側面） 脊柱起立筋（背中の下部） 効果 コアの安定性を向上させる 腹筋の強化 体幹の回旋能力を高める ロシアンツイストは、特に腹部の筋肉をターゲットにしているので、体幹をしっかり鍛えたい人にはおすすめのエクササイズです。正しいフォームで行うことで、効果を最大限に引き出せますよ。