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燐光
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tosatogal🎀
ストレッチフォームローラープランクレッグカールからの
ヒップスラストバンド付き0,0,20,20kg 20reps
ブルスク0,0,8,8kg 15reps
ワイドスクワットバンド付き0,0,16kg 12reps
ドンキーキックバンド付き20reps2sets
カーフレイズ、ディップスなどなど
丹田と股関節しっかりハマりながらスラストの軌道出来てるかネチネチやるのは良いですね、これすなはちお尻との対話なり🍑
重めの白い可変式ダンベル、ほんと買ってよかったなぁと思う。12.5kg か20kg かで1ヶ月くらい迷ったけど今の私には20kg×2個セットがちょうどよかった
#筋トレ #筋肉
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