バーピープッシュアップのやり方は以下の通りです。 ステップ1: 準備 まっすぐ立ち、足を肩幅に開きます。 ステップ2: スクワット 膝を曲げてスクワットの姿勢を取り、手を床につけます。 ステップ3: プランクポジション 手を床につけたまま、足を後ろに跳ね上げてプランクポジションに移行します。このとき、体は一直線になるようにします。 ステップ4: プッシュアップ プランクポジションから、胸を床に近づけるように肘を曲げてプッシュアップを行います。しっかりと体を下げたら、元の位置に戻ります。 ステップ5: ジャンプ プッシュアップが終わったら、足を手の近くに戻し、ジャンプして立ち上がります。 ステップ6: 繰り返し この動作を繰り返します。 ポイント フォームを意識して、怪我を防ぐために無理をしないことが大切です。 初めての場合は、プッシュアップの部分を省略しても大丈夫です。慣れてきたら徐々に取り入れていきましょう。 このエクササイズは全身を使うので、心拍数を上げるのに効果的です。頑張ってください！