睡眠障害：眠れない夜にさよならするための4ステップガイド

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投稿

蔵人

2024/08/23

睡眠障害💤

寝付けない、
途中で起きちゃう、等の
睡眠に関する症状を
睡眠障害と言います。

以下の4つがあると
されています。

①入眠障害
概ね布団に入ってから、
10～15分程度で
眠りにつくのが
理想とされていますが、
例えば、寝ようとしているのに
1時間とか2時間も
寝付けない状態を言います。
②中途覚醒
本来起きるべき時刻の前に
目が覚めてしまうこと。
一晩の睡眠で複数回、
目が覚めてしまうことも。
ただ、お手洗いで目が覚めても、
その後にすぐ眠れるなら
睡眠障害としては
そんなに問題ではありません。
③早朝覚醒
本来起きるべき時刻の前に
目が覚めてしまうこと。
例えば、6時に起きようと
思っていたのに、
4時とか5時に起きてしまうことが
続いてる場合、
この早朝覚醒が疑われます。
④熟眠障害
時間としては
充分に寝ているのに、
朝起きた時に、
疲れが残っていたり、
寝た気がしないような場合、
この熟眠障害が
疑われます。

如何でしょう❓️❓️
皆さんは
上の4つに
当てはまりませんか❓️❓️

＊自身の勉強の
記録のために🤣