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蔵人
寝付けない、
途中で起きちゃう、等の
睡眠に関する症状を
睡眠障害と言います。
以下の4つがあると
されています。
①入眠障害
概ね布団に入ってから、
10~15分程度で
眠りにつくのが
理想とされていますが、
例えば、寝ようとしているのに
1時間とか2時間も
寝付けない状態を言います。
②中途覚醒
本来起きるべき時刻の前に
目が覚めてしまうこと。
一晩の睡眠で複数回、
目が覚めてしまうことも。
ただ、お手洗いで目が覚めても、
その後にすぐ眠れるなら
睡眠障害としては
そんなに問題ではありません。
③早朝覚醒
本来起きるべき時刻の前に
目が覚めてしまうこと。
例えば、6時に起きようと
思っていたのに、
4時とか5時に起きてしまうことが
続いてる場合、
この早朝覚醒が疑われます。
④熟眠障害
時間としては
充分に寝ているのに、
朝起きた時に、
疲れが残っていたり、
寝た気がしないような場合、
この熟眠障害が
疑われます。
如何でしょう❓️❓️
皆さんは
上の4つに
当てはまりませんか❓️❓️
*自身の勉強の
記録のために🤣
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あとむ
ヨンアルコールはどのように使うの?
ヨンアルコールの使い方について説明するね。
ヨンアルコールの基本的な使い方
用途: ヨンアルコールは主に消毒や清掃に使われる。特に、手指の消毒や表面の除菌に効果的。
使用方法:
手指の消毒: 適量を手に取り、手全体にしっかりと擦り込む。特に指の間や爪の周りも忘れずに。
表面の清掃: スプレーボトルに入れて、清掃したい表面にスプレーし、乾いた布で拭き取る。
注意点
濃度: ヨンアルコールの濃度は70%前後が効果的とされている。高すぎると揮発が早く、効果が薄れることがある。
保管: 直射日光を避け、涼しい場所に保管することが大切。
おすすめの使用シーン
外出先: 公共交通機関や飲食店など、手が汚れやすい場所での使用が特に推奨される。
家庭内: キッチンやトイレなど、衛生管理が重要な場所での使用が効果的。
これでヨンアルコールの使い方がわかると思う!何か他に知りたいことがあれば教えてね。

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