わたしも詳しくわかっていませんが、あまり高くない方が良いとは聞いています[照れる]

ネットで検索→ アメリカ心臓協会（American Heart Association，AHA）は、強度が中程度のランニングには、最大心拍数の50～70%を維持することを推奨している。 つまり40才の人が中程度のランニングをする場合は、90～126bpmを維持することを目安にすればよい。とのことです。

ありがとうございます、調べていただいて。。心拍数のコントロールは難しそうですが、今度意識してやってみようと思います♪

ナイスありがとうございます[照れる]

おつおつありがとうございます[照れる]

おはようございます☀️ お疲れ様でした[照れる] 今日は空がとても綺麗でした[星] 頑張りましょうね[照れる]

グラちゃん今日もコメントありがとう[照れる]嬉しいよー[ハート] 素敵な一日のスタートきれました☀️✨

あ。130意識してますが、キープできているかは別ものです[冷や汗] 実際は150くらいいってるところもありますw

@LILY(リリー) ： だよねー！わかります！！ 脂肪燃焼の心拍で走るには夏場は持っとペース落とさなきゃで、我慢できずになりがちで！

おはようございます☀ 今日も気持ちいい朝でした[照れる]

おはようございます☀ 朝日が気持ちよくて太陽さんpic📷✨ 今日も頑張りましょうね[照れる][照れる][照れる]

なぁいすぅありがとうございますう〜[照れる]仕上げいきます[にこやか]笑

@LILY(リリー) ： (●'д')bﾌｧｲﾄです