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Ptera.
18:00 夜ご飯、
19:00 お風呂、
20:00 布団に𝙸𝙽
のリズムを崩さずに毎日やってるけど、
毎日寝付くまでに1~2時間かかるのが辛い
(朝起きるのが7:30~8:00の間でバラバラなのは改善したいから明日からちゃんと7:00に起きます。。)
最近は体力がついてきてお昼寝しないことも増えてきたけど、した場合13:30~14:00とかにやっと寝る感じ⋯
※長くても短くても15:00には起こす
※昼寝なしの日は30分とかで寝てくれる
かと言って昼寝させないように無理やり起こしとくと絶対夕方機嫌悪くなるから⋯参った
どうしたら夜すんな寝てくれるのかな⋯
ネットに書いてあるようなことほぼ全部守ったり実践してますが無意味です!
何かおすすめの方法あったら教えてください🫠
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