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ハラッ
6、10、14、15、20、26、27 早番
22 日勤
2、4、5、9、16、19、24、25、29 休み
1、3、7、8、11、12、17、18、22、23、29 遅番
早番、日勤、休み 愛知、岐阜まで行けます
遅番は金山、栄、大須、名駅、刈谷希望です
キラ交換は早番、日勤、休み、遅番全てOKです
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春雨す
3
佐藤
6
絵織
先程愛知県のお雑煮の投稿をアップしましたがお餅つきの事を思い出しましたので投稿します
じいじが存命の頃は毎年年末にお餅つきをしていました じいじが餅米を作っていたのでお友達や近所のお子さんとかを呼んで大変賑やかでした 今は餅米を作る人がいなくなったのでスーパーのお餅です
懐かしいですね 一番好きなのはつきたてのお餅を大根おろしとポン酢で食べる事です
絵織
食欲の星
10205
リコ
部位：胸
◆ ベンチプレス
20kg × 20
30kg × 10 2セット
脚の筋力が、思った以上についてきた気がする😆
アーチも、少しずつ理想の形に近づいてきたかも✨
35kg × 5、7
少し腰に違和感あり😣
腹圧が抜けたのかもしれない。
まずは「楽に8回」上げられる安定感を目標にしよう。
◆ インクラインダンベルプレス
8kg × 15 2セット
10kg × 10、5
……うん👍 いい感じ。
◆ ペックフライ
10kg × 10
15kg × 10 2セット
20kg × 5 2セット
◆ トレッドミル
傾斜：16
速度：5
時間：30分
心拍数を計測しながら、
バーを握ってのウォーキング🚶
全体を通して、
落ち着いてトレーニングができた一日🏋️♀️✨
workoutの星634
🗽えーえー
ありがとうございましたー[ハートポーズ][ハートポーズ][ハートポーズ]
毎回毎回、リレーやら付き合ってくれて
楽しく過ごさせて貰ってます[ハートポーズ][ハートポーズ][ハートポーズ]
@うた👼🏻
@あいめい
@まる
@せかんぼ
@OWLY🦉💤
@はるたろー
@🍌みみ🥚
@いぬちゃ🚬🐶🎸
そして、たっくさんのギフトもありがとうございます[大泣き][大泣き][大泣き]
投稿するの毎回おっそくてスンマセン💦💦
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キラ✨
ﾄｼﾄﾘﾏｼﾀ︎🌟
今の私があるのは
色んな人にたくさん支えてもらえたから。
感謝ですꉂ🤗
今日は大好きな白で全身コーデ
大好きなアパレルのバイトしてきます
19時に終わったら
@𓆩いにぃだお𓆪🔮🧌🫀 プレゼントの
スタバチケットで使ってー
誕生日ルーム開きます
良かったら覗きに来てね👀
2938
陸斗
今日は何しよッかな~(๑´ㅂ`๑)
予定のない休日好き...
でも多分、公園行くのかな...
明日っから、おじいちゃん家(実家)やぁ！
子供たちは早く行きたがってる(*´▽`*)
morning！での、今年 #初投稿
今日もみなさんが、小さな幸せがみつけられる
素敵な一日になりますように...
写真は昨日の神社にあったやつ
#おはよう
morning！1322
なすの
全力で踏ん張る1年にしたいです
新天地で頑張るぞ
1
ちゃり
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