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安眠ダービー
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ʚちす

ひろに
ミストサウナキメとは何か?
ミストサウナキメは、リラックス効果や美容効果を目的としたサウナの一種です。以下にその特徴をまとめます。
特徴
湿度の高い環境: ミストサウナは、温かい蒸気を利用して湿度を高めた空間で、通常のサウナよりも低温で快適に過ごせます。
美容効果: 肌の保湿や血行促進に効果的で、毛穴の汚れを落とす手助けをします。
リラクゼーション: ストレス解消や心身のリフレッシュに役立ちます。
利用方法
時間: 15〜30分程度の利用が推奨されます。
水分補給: 利用前後にしっかり水分を摂ることが大切です。
おすすめの場所
スパや温泉施設: 多くのスパや温泉施設でミストサウナが利用できます。特に、都内の「スパラクーア」や「おふろの王様」などが人気です。
ミストサウナキメは、心地よい蒸気に包まれながらリラックスできる素晴らしい体験です。ぜひ試してみてください!

らむ

かぬこ
。゚(゚´ω`゚)゚。。゚(゚´ω`゚)゚。。゚(゚´ω`゚)゚。

🐣かり
かたや怒と哀をお腹に置いてきた
ほんと好きなお二人真逆でおもろい…

ゆ

ふゅむ(

まあち

なちゅ
ミストサウナキメの使用方法は?
ミストサウナキメの使用方法は以下の通りです。
準備
場所の選定: 自宅のバスルームや専用のサウナルームを利用します。
機器の確認: ミストサウナキメが正常に動作するか確認します。水タンクが満たされていることを確認してください。
使用手順
温度設定: ミストサウナの温度を自分の好みに合わせて設定します。一般的には40〜60度が快適です。
時間設定: 初めての場合は10〜15分から始め、慣れてきたら20分程度に延ばすと良いでしょう。
服装: リラックスできる服装や水着を着用します。タオルを持参するのもおすすめです。
水分補給: 使用前後にしっかり水分を摂取して、脱水症状を防ぎます。
使用中の注意点
呼吸: 深呼吸を心がけ、リラックスした状態を保ちます。
体調の確認: 体調が悪くなった場合はすぐに使用を中止し、外に出て休むことが大切です。
使用後
クールダウン: 使用後は少し休んで体を冷やします。シャワーを浴びるのも良いでしょう。
水分補給: 再度水分を補給し、体の水分バランスを整えます。
このように、ミストサウナキメを使うことでリラックス効果や美容効果が期待できます。自分のペースで楽しんでくださいね!
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わあ
キーポイントは【自分に対する否定の言葉が自分から出てる時】です。多分🤔 例えば「私って不器用で、ほんとダメ」 じゃあ自分の知り合いが「私って不器用でほんとダメ」と言ったとしましょう 投稿主さんなら何と言葉をかけたいですか?😳 実際に言える・言えないの話ではなくどんな言葉を言ってみたいかな?です 私は「不器用だけど生きていくのは大変だ。それってさ…めちゃくちゃ頑張ってきた努力の欠片たちだね。疲れたかな、少し休もっか」です →そして自分が休めばよい。フッと呼吸して。 この「」は人によって違い、でも自分が欲しい言葉は自分が一番知ってる。 自分の言葉なので自分に合ってます😳
むーみん
私の事だ!と思うくらい激しく共感です(´;ω;`) 自分で自分を大切に認めてあげて褒めてあげるって頭ではわかってるのになかなか実行でないですよね。。
前原えんどう
自分を褒め?とはちょっとわからないので、他人を褒めたらいいと思っています☺️アプリのみんチャレで学びました。 そうやって自分に向き合っている安眠さんはとっても素敵です✨他人に優しくしすぎて潰れそうだな‥心に警告が出そう‥ってときはストップしてみて、グラで話をしてみませんか? 今はできないって、わかっているだけで十分ですよ。安眠さん私のことを肯定してくれてありがとう。安眠さんが少しでも元気になったら私も嬉しいです。 自分の弱みをみせれるのもいいと思います。支え合えばいいですよ☺️
しのさき
日常的なちょっとした事でいいと思います! 私も自分より他人を優先してしまう性格なのですが、今はお風呂に好きな入浴剤いれてゆっくり浸かったり、スキンケアの化粧品をちょっと高めのいいやつを使ったりして自分に優しくしてあげてます。 少しでもご参考になれば…!