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のん🚭禁煙中🌸💜
12.22一般の会社 接客業 入社
障害あるけど、一般の会社で
がんばってます🍀*゜
悩みとか壁とかは沢山あるけど
がんばってます!
良かったら仲良くしてください😊🙌
#就労支援A型卒業 #一般就労 #障害持ってるけど #障害あっても出来ることはある #仲良くしてください


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カカトアゲはどうやって行うの?
カカトアゲを行う方法は以下の通りです。
基本的なやり方
立ち位置: 足を肩幅に開いて立ちます。背筋を伸ばし、リラックスした姿勢を保ちます。
かかとを上げる: ゆっくりとつま先立ちになり、かかとを上げます。このとき、バランスを崩さないように注意しましょう。
保持: かかとを上げた状態を数秒間保持します。最初は3〜5秒から始めて、徐々に時間を延ばしていきます。
戻す: ゆっくりと元の位置に戻ります。これを繰り返します。
回数とセット
回数: 10〜15回を1セットとし、2〜3セット行うのが理想です。
頻度: 週に2〜3回行うと効果的です。
注意点
無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。
足首や膝に痛みを感じたら、すぐに中止してください。
カカトアゲは、ふくらはぎの筋肉を鍛えるのにとても効果的です。継続することで、筋力が向上し、バランス感覚も良くなりますよ!

しょー
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のん🚭禁煙中🌸💜 投稿者
カードキャプターさくら、クロミちゃんをこよなく愛してます🌸💜 ネイル、アクセサリー、コーヒー、服がすきです*ˊᵕˋ*
BBB
宜しくお願いします。頑張れは言わないけど無理なさらずにね。
くろ♂プラトー
シンプルに、頑張ってる人好きです。 すき家行きたくなりました
悠品時光
頑張り屋さんですね。 😊
まろん🌰
初めまして、もし良かったら仲良くしてください。よろしくお願いいたします🙇♀️