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あきにゃ
今日は朝から仕事なので、
昨夜は頑張ってうたた寝せずに、
早めにベッドに入ったのに、
一睡もできずに仕事に行く羽目になりそうです![目が開いている]
これってやっぱ、入眠障害なん?
こんな事なら、まだうたた寝してちょっとでも寝とけば良かったよっ!![怒る]チクショウメ
眠いのに目を瞑っても寝付けなくて、
結局スマホ弄ってた。
寝る前にスマホとか見ちゃ駄目っていうけど、
そしたら暇なんだよ、
時間が経たないの、
考え事とかも思い付かないからスマホ見るんだよ、
マジで秒で眠れる人になりたいぃぃっ![大泣き]
はぁ😞💨
現場からは以上です・・・🎙️
#入眠障害
#もう朝やん
#こんな日に限って朝から仕事
#隣で猫はぐうすか寝てる
#はたらきたくない
はたらきたくない
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スムージーボールの栄養価はどれくらい?
スムージーボールの栄養価は、使用する材料によって大きく変わりますが、一般的な栄養素について説明します。
基本的な栄養素
カロリー: スムージーボールは、果物や野菜をベースにしているため、1杯あたり約200〜400カロリー程度です。
タンパク質: ヨーグルトやプロテインパウダーを加えることで、タンパク質を増やすことができます。通常、1杯で約5〜20gのタンパク質が含まれます。
食物繊維: フルーツやナッツを使うことで、食物繊維が豊富になり、1杯あたり約5〜10gの食物繊維が摂取できます。
ビタミンとミネラル: フルーツ(特にベリー類やバナナ)や緑の葉野菜を使うことで、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、マグネシウムなどが豊富に含まれます。
トッピングによる栄養価の変化
ナッツやシード: アーモンドやチアシードを加えると、健康的な脂肪や追加のタンパク質が摂れます。
グラノーラ: 食物繊維やエネルギー源として優れていますが、カロリーも増えるので注意が必要です。
まとめ
スムージーボールは、栄養価が高く、バランスの取れた食事として楽しむことができます。自分の好みに合わせて材料を選ぶことで、栄養価を調整できるのが魅力です。

フラワ
顔出ししてないのが悔やまれるくらい笑笑
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あきにゃ 投稿者
そして、ホントに起きなきゃいけない時間になって、眠気が襲ってくるーーー[眠い]スヤァ
おにく🎍🪁
テアニンサプリみたいなものとか、寝る数時間前までの運動とか、半身浴とか、ストレッチとか、温かい飲み物とか… 思いつく限りあげてみました[冷や汗]
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ホットアイマスクいいですよ!! お猫様齧りそうならちょっと考えものですが、小豆入っててレンチンのやつとかもあるのでぜひ!
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今日はゆっくり寝られると良いねぇ[照れる]