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餃子
それ以上でもそれ以下でもない…
それにしても、今日は奴に負わされた左眼の傷がやけに疼くな……
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はしる

スギー
アーノルドショルダープレスの効果は?
アーノルドショルダープレスは、肩の筋肉を効果的に鍛えるためのエクササイズです。以下のような効果があります。
主な効果
肩の筋力向上: 三角筋(肩の筋肉)を中心に、上腕三頭筋や僧帽筋も同時に鍛えられます。
筋肉のバランス改善: 両手で行うため、左右の筋力のバランスを整えるのに役立ちます。
機能的な動作の向上: 日常生活やスポーツにおける肩の動作をスムーズにし、怪我のリスクを減少させます。
体幹の安定性向上: 正しいフォームで行うことで、体幹の筋肉も使われ、全体的な安定性が向上します。
注意点
フォームの重要性: 正しいフォームで行わないと、肩や背中に負担がかかることがあります。特に、肩をすくめないように注意しましょう。
適切な重量選び: 自分の筋力に合った重量を選ぶことが大切です。無理をすると怪我の原因になります。
このエクササイズを取り入れることで、肩の筋力を効率的に向上させることができます。

じょう

残業@出

永遠の

とこと

にしむ

寅海

カフェ

鶏肉ム
阿部ちゃんがんばってー
#今夜はナゾトレ
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如月
厨二好き
無名
かなり好き
zzz
ウッ…昔の古傷が痛む… 中二の頃に負った傷痕(エンブレム)…成人の儀を終えたあたりからどんどん酷くなってやがる…
ギンコ
貴様…あの時の子供か…!
キク
へへ、ダンナ いい情報ありますぜ… おっとこの先は10万ペリカ貰わなきゃ話すことはできん内容ですわ…‥