有酸素運動じゃなくて筋トレした方がいいんですかね？

@むぎちゃ ： もちろん筋トレのがいいよー 筋トレしてから有酸素運動した方がより脂肪分解するし 食事と有酸素運動だけだとリバウンドまっしぐらだし

@モーゼの10階 ： 筋トレしてからの有酸素運動ですね！ やってみます[笑う]

@むぎちゃ ： それとローファットだけで痩せるし たるんだ皮膚は筋肉で縮まるー はず。

@モーゼの10階 ： ローファット✍️ なるほどです！たるんだ皮膚のために筋トレ頑張ります💪

@むぎちゃ ： 炭水化物とタンパク質は普通で大丈夫だからPFCバランスのローファット版で。

@モーゼの10階 ： 糖質60% たんぱく質30% 脂質10%ですね？

3:1:6か3:2:5よー 意外とローファット難しいので無理しないくらいで。 どうせすぐに効果出ないし。

@モーゼの10階 ： うん、難しそうですね！ 意識してやってみます😊

かちゅさん目標達成おめでとう🥳👏🎉それだけでもすごいよ！！ 私なんて目標達成出来てない🤣 年内あと何キロか痩せたらラッキーくらいの気持ちで頑張ろう！ 私たちは十分頑張ったはず！😁✨

@むぎちゃ ： むぎちゃんも頑張ったよ😭偉い👏いスローペースでもやめずに気長に頑張ろう🥺世の中美味しいものが多すぎてけしからんよね😂

@かちゅ ： ありがとう😭 今まで着てた服は全部捨てたからリバウンドする訳には行かない！ これ以上痩せることがなくても維持する努力は続ける！😊 この船からは二度と降りられないけどお互いマイペースで頑張ろうね(*•̀ㅂ•́)و✧

@むぎちゃ ： もう私たちはこれ以上食べたらヤバいって加減が分かっているはず！ダイエットと共存していこう…😭

@かちゅ ： 食べちゃダメって思えば思うほど食べたくなって食べてる[大泣き] 自分をコントロール出来なくなってる...😇 夏の暑さのせいだ！！[泣き笑い]

@むぎちゃ ： きっと何か足りてないよ！！！😭ちゃんと糖質摂ってる！？💦

@かちゅ ： 最近は全て摂りすぎてる[大泣き]

@かちゅ ： わかるー！今までの量じゃ満足できなくなってる...😇 夏なのになんで食欲無くならないんだろ？暑すぎて無理！家の中汗が止まらない...💦

@むぎちゃ ： 私も全然無くならないよ😂コロナで発熱中に一瞬無くなったけど次の日復活した…😇しかも最近外食が多い…😭外食って調整できないよね😭

@かちゅ ： 私も外食多い！[泣き笑い] あと友達と家でご飯も量がすごいことになる！笑

@むぎちゃ ： 来てくれるのに足りないの嫌だもんね😂アフターコロナって太るって事なの！？🤣

@かちゅ ： そうそう！食欲無くならないのも太るのも全部コロナのせい！[泣き笑い] 私もずっとアフターコロナ！[泣き笑い]

それ一番いいな[ほっとする]

@むぎちゃ ： 痩せる努力 例えば運動は必要だけど 「ダイエットしなきゃ！」みたいな 変な意識しすぎもダメなのかもね

@そらお@大洗の魚人 ： それある！ 思えば思うほど食べちゃう！笑

ありがとう[大泣き] 自分でも1年やれると思ってなかったよ！後半やってないけど...笑 友達と遊んでるとね不意に写真撮られてることあってその写真見る度顔のたるみで老けて見えて落ち込むのよ！笑 糸で皮膚持ち上げたい！笑 お手入れちゃんとするね😊 ありがとう🥰️