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夜船
こんな時間に乗せて。
#飯テロ
テーマは食物繊維。
コンニャクとゴボウのキンピラ。
タマネギ丸ごと1個のオニオンスープ(ニンニク入り)。
キャベツのサラダ。
コンソメバジルご飯のおにぎり。
コンソメスープを美味しいぐらいの味付けにする。冷ましてからご飯を炊く水加減までスープを入れて乾燥バジルを散らす。
小さじ2〜3の米油(オリーブオイル)を入れる。
これはコンビニおにぎりと同じで冷めても柔らかい状態にする為。
炊きたてご飯と冷や飯では、冷や飯の方が血糖値の上がり方が緩やか。
チャーハンと白米ではチャーハンの方が血糖値の上がり方が緩やか。
そしてサラダ油やキャノーラ油に比べるとトランス脂肪酸の無いオリーブオイルや米油が良い。
残ったご飯は焼きおにぎりにしても美味いので、明日は焼きおにぎりにして冷凍しておこう。

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夜船さん、おはよ〜☕️ 見ていたら…お腹空いてきました〜😋👍