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夜船

夜船

みんなゴメンね。

こんな時間に乗せて。

#飯テロ

テーマは食物繊維。

コンニャクとゴボウのキンピラ。

タマネギ丸ごと1個のオニオンスープ(ニンニク入り)。

キャベツのサラダ。

コンソメバジルご飯のおにぎり。

コンソメスープを美味しいぐらいの味付けにする。冷ましてからご飯を炊く水加減までスープを入れて乾燥バジルを散らす。
小さじ2〜3の米油(オリーブオイル)を入れる。
これはコンビニおにぎりと同じで冷めても柔らかい状態にする為。

炊きたてご飯と冷や飯では、冷や飯の方が血糖値の上がり方が緩やか。

チャーハンと白米ではチャーハンの方が血糖値の上がり方が緩やか。

そしてサラダ油やキャノーラ油に比べるとトランス脂肪酸の無いオリーブオイルや米油が良い。

残ったご飯は焼きおにぎりにしても美味いので、明日は焼きおにぎりにして冷凍しておこう。
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コメント

すー

すー

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私も作ってみよ[ほっとする]

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夜船
夜船
飲食店の同級生にコンソメバジル焼きおにぎりを食べさせたら、「あたしコンビニにコレ売ってたら買って食べるよ!」って言ってましたよ。 素人の作った物に有り難い事です。
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ブラックベリー。

ブラックベリー。

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夜船さん、おはよ〜☕️ 見ていたら…お腹空いてきました〜😋👍

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夜船
夜船
おはようございます。 朝ご飯しっかり食べて下さいまし。
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